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跑步也有新花样

手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动——“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎

健身球男士室内健身新宠

郑秀文在电影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦，还有不少戏分要她这个260磅肥妹，在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行地狱式减肥，戏中Sammi减肥招数多多，其中就有玩健身球减肥，可见，健身球已经被喜爱运动

4种冷餐吃出芭比身材

通过不正当的减肥手段塑造纤瘦病美人的方式已经落伍，“吃得美味又瘦得健美”才呼应时下正流行且愈演愈烈的健康生活潮流。科学家通过研究发现，只有吃对适合血液需求的“外源凝集素”食品，才能有利于肠胃消化，从而带给身体和情绪以正面

跳高的基本常识!

跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运动员都采用背越式。跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长3.98~4.02米，最大重量2公斤。比赛时，运动员必须用单脚起跳，可以在规定的任一起跳高度上试

高尔夫的小常识

几年，高球界吹起时尚风。尽管有人认为，只要方便、舒适，很多严格规定，如打球时的着装等，不妨作些改变，这当然无可厚非。但是，高球礼仪不仅仅是几件服装，而是高尔夫游戏规则的重要组成部分，和约定俗成的行为准则，好的传统还是应当

跪式俯卧撑的作用是什么

在生活中有不少人习惯性利用俯卧撑做训练，这个动作主要锻炼背部，胸部，肩部的肌肉，也有不少女性，因为无法正常完成俯卧撑，因此会选择跪式俯卧撑，相比常规俯卧撑，跪式俯卧撑更容易被接受，它是一个较为常见又简单的动作，而且经常练

怎样合理安排肌肉练习的顺序

一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群

腹部减肥有氧健身操健康科学减肥法

　想消除你腹部的脂肪吗？如何让腹部快速变得平坦呢？下面小编就为你介绍科学又健康的腹部减肥有氧健身操，不仅能起到减肥作用，还能达到活化身体的功能。　腹部减肥有氧健身操　身体挺直，双手插在胯部，双腿站立，向外分开，比肩略宽，

日本の柔道

柔道起源与古代的武术，江户时代以前叫‘柔术’。在明滞时代，当时东京大学的学生嘉纳治五郎。创造了今天柔道的规则和形式。嘉纳对柔道颇感性趣，学习了多种流派，并且认识到它的教育意义，于1882年开设了讲道馆，努力研究和指导柔道

兄弟运动时你穿对内裤了吗？

如果我们还身处古典奥林匹克竞赛的时代，那么没有人会要求我们运动时还穿上那个叫“内裤”的劳什子。或者，假如我们能有维珍集团老板理查德·布兰森那样的勇气，在众目睽睽之下光着身体跑上大街……“假如”不过是有图片的幻想吧。还是让

面朝大海邮轮健身趣无穷

巨大、悠闲、舒适、尊贵——是邮轮自身的特征。搭乘邮轮来一段浪漫之旅，也许谁都想得到，而现在，邮轮健身的魅力正日益显现，逐渐被国内健身爱好者津津乐道。轻轻一动，全部拥有受场地限制，陆上健身场所往往不能提供健身者多元选择。健

专家推荐：10种有效增肌的食品

为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。而碳水化合物的来源，燕麦、土豆、米饭与面条位

跑步一种突破自己的哲学

跑步，这件日日有人为之人们司空见惯的常事，因为著名作家村上春树的新书《当我谈跑步时我谈些什么》再度引发我们的思考。是的，我得承认，首先是这个书名的句式吸引了我们，如果改为《谈谈跑步》或《在四分之一世纪里跑步》，估计就要差

瘦身哑铃操比仰卧起坐更有效

一提起瘦腰的运动，很多人第一时间想起仰卧起坐。不过，这是一种被高估的瘦腰运动。为什么？因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出，站着瘦腰比躺着有效。因此，美国洛杉矶著名健身教练贝纳多·卡波拉创造了一种简单易行的哑铃操，能

傍晚锻炼减肥又健身！

晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不合科学，锻炼最好在晚上进行。人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指

冷水浴简便易行强体健身效果明显

冷水浴是指在20摄氏度以下的水中洗浴或擦浴。成都体育学院运动医学系主任侯乐荣认为，冷水浴简便易行，健身效果明显，对男女老幼都很合适。冷水浴可以改善中枢神经系统功能，提高机体对冷刺激的适应能力和机体调节体温的能力，增强人体

去北极圈我和冰雪有个约会

到处都是冰雪覆盖，过了几年暖冬的日子，似乎这个冬天是最纯正的。还缩在家里不愿出门吗？既然寒冷躲避不了，干脆去最冷的地方尽情感受冰雪带给你的快乐吧!北极圈滑雪游客只要先在冰雪运动强国接受初级滑雪培训，就可以尽情地在罗凡涅米

国务院扶贫办：预计今年底约95%贫困人口将脱贫

原标题：国务院扶贫办：预计今年底约95%贫困人口将脱贫10月11日，中央宣传部、国务院扶贫办在北京共同召开习近平总书记关于扶贫工作的重要论述理论研讨会。国务院扶贫办党组书记、主任刘永富表示，预计到今年底，全国95%左右

华润健康集团与飞利浦（中国）投资有限公司签署战略合作备忘录

日前，飞利浦（中国）投资有限公司与华润健康集团有限公司在华润集团香港总部正式签署战略合作备忘录。双方将以“健康中国2030”规划纲要为指导，立足双方的优势，在健康医疗领域开展广泛深入的合作。飞利浦全球执行委员会委员、大中

蹦床世锦赛八冠不足喜李舸：里约摘金仍艰难

中国蹦床队日前以八枚金牌的傲人战绩结束了世锦赛暨奥运资格赛之行。但在国家体育总局体操运动管理中心蹦床部部长李舸看来，中国蹦床队在里约奥运会上夺金“难度很大”、“形势很艰巨”。中国蹦床队近日在丹麦举行的世锦赛上获得8金3银

国安选帅未有定论前任曼萨诺接近落脚申花

本报讯（记者陈赢）昨天，上海媒体报道，前国安队主教练曼萨诺要重返中国，而他的下一个目的地很可能就是北京国安的宿敌上海申花。据了解，申花与曼萨诺已经接触，双方很有可能走到一起。上赛季，申花在法国人吉洛的带领下，联赛取得佳绩

给保险设个家庭账户

当前，很多人有多张保单，但整个家庭的保障毫无规划。9月19日，普华永道和横琴人寿联合发布《中国保险家庭账户白皮书》（以下简称《白皮书》），建议消费者建立保险家庭账户。一直以来，国内保险业多是以＆ldquo；保单＆rdqu

姬川那奈容城房价一日三变私下交易无产权吓退投资者洪秀贤老公

从河北省保定市区乘坐大巴前往容城县，沿路的风景跟绝大多数中西部地区农村差不多，道路两边是青青的麦田，路边是一排排杨树，车辆开过，扬起尘土。眼前这个普通甚至还有些破旧的县城，因一则中央通知被赋予了甚至比深圳特区、浦东新区更

茅台日赚近 7300 万：市值比肩中石化

10 月 25 日晚间，白酒龙头企业贵州茅台交出了一份亮丽的三季报成绩单，在报告期内，公司实现净利润同比增长六成。而作为 A 股第一高价股，贵州茅台股价及市值表现也成为资本市场中的一道风景线。净利润同比增长六

联邦快递将被列入“不可靠实体清单”？外交部回应

6月24日，外交部发言人耿爽主持例行记者会。问：据媒体报道，美国《个人电脑》杂志英国编辑部寄给美国编辑部一部用于评测的华为P30，被美联邦快递公司以违反美政府对华为禁令为由退回。有评论称，由于这一事件，联邦快递很可能被中

雅典奥运场馆成收容站接收叙利亚难民派上用场

近日，有欧洲媒体报道称，2004年雅典奥运会被废弃的场馆最近被重新开放，用于接待、安置叙利亚难民。11年前耗资巨大的奥运场馆终于派上了用场。有统计显示，自今年年初以来，有超过30万人从邻国土耳其抵达希腊，这给希腊人民的生

保障流动性稳定央行分类施策处置中小银行风险

经济日报-中国经济网编者按：近期，少数中小银行此前发生的风险事件引发市场广泛关注。央行表示，当前我国中小银行风险总体可控，但部分机构流动性风险、信用风险突出。目前在化解和处置中小银行风险时，要压实金融机构自救的主体责任、

中国自行车队的里约心愿：团体竞速摘金

“从2000年至今，中国自行车获得7枚奥运奖牌，唯独缺少金牌。”本周三，国家自行车队领队蒋国锋说，“客观地说，里约冲击金牌是各方面的要求和项目自身发展的需要。”作为自行车保有量的绝对超级大国，国人虽然天天与自行车打交道，

农户宅着赚钱&nbsp;&nbsp;商家拎包入住

狂风在洞穴中咆哮，声音犹如魔鬼的怒吼……这里是乌尔禾魔鬼城。本报记者近日来到新疆克拉玛依市乌尔禾区采访时发现，这里旅游资源十分丰富。乌尔禾区不仅有丰富的石油和林草资源，还有世界魔鬼城、白杨河大峡谷、艾里克湖、天然沥青矿、

张呈栋：球队晋级很兴奋，认清不足促提高

北京时间12月17日凌晨，张呈栋在本赛季国王杯巴列卡诺客场对阵赫塔菲的比赛中首发出战82分钟，巴列卡诺最终依靠拉斯在下半场的进球惊险晋级下一轮，赛后，张呈栋也通过个人微博对自己的表现进行了点评。由于首回合巴列卡诺在主场2

杨梓瑶凸点司机裸体车顶乱舞三点全露画面太辣眼冯小刚徐帆女儿

司机裸体车顶乱舞，一丝不挂脱光光画面太辣眼，这位司机是怎么了？突然脱光爬上车顶尬舞，三点全露真是尴尬了，正常人能干出这种事吗？这位司机大哥究竟是受了什么刺激才会做出如此疯狂的举动？司机裸体车顶乱舞司机裸体车顶乱舞，疑似精

带字的伤感图片gta5啪怕啪视频游戏里与巨乳大屁股美女车震爱新觉罗启星身世

gta5啪怕啪视频视频曝光，原来不仅在现实生活当中可以车震，在游戏里也可以玩车震！不知道大家是否玩过《侠盗猎车手5（GTA5）》游戏，这个游戏还真是超级刺激，玩家不仅可以在里面享受游戏带给自己的刺激，同时还可以玩车震。邀

邵佳一退役生活忙：任百队杯大使重回校园充电

本报讯日前，刚刚退役的国安球星邵佳一从北京晚报副总编郭强手中接过百队杯推广大使的聘书，正式出任北京晚报百队杯推广大使。本次活动由北京晚报、北京足协和北京电视台共同主办，北京卓越阳光体育发展有限公司、先锋体育产业（北京）

腹部最佳锻炼姿势你是否做对了？

最佳的下锻炼姿势：作法：仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。错误的下腹部练习：直腿上举。

意媒：米兰肯定将会签下巴斯克斯

Rai体育声称，AC米兰肯定会签下巴勒莫的中场巴斯克斯，区别只是在一月份还是本赛季结束。这已经不是巴斯克斯第一次和红黑军团联系在一起了，不过尤文图斯、罗马和国际米兰据悉同样对这名意大利国脚很感兴趣。＆ldquo；注意日期

性感体坛中华网target=_blank

崔老师，女，首师大英语教育学硕士，二十多年教龄，1992年参加工作，重点学校在职优语教师，北本人师范大学英语硕士毕业，专业八级，原来在西城一所示范校教高中英语，教了三轮高三，后到国际部教S长期招聘在校大学生一对一家教兼职

游泳最合理的健身方式

1:什么样的人适合采用游泳运动进行健身呢？没有什么特定人群吧，适用于绝大部分人，不过有心脏病和高血压的朋友要小心，因为游泳的运动量还是很大的。2:初学游泳应该注意什么呢？应该去较浅的池区练习，在下水前要把身体活动开。3:

蕾妮齐薇格：减肥不由自己

想当初蕾妮齐薇格接拍《BJ单身日记》第一集时，恨死了自己肥胖的样子，甚至曾经发誓决不再拍续集，但当片商开出高达二千万美元的片酬，要她增肥十三公斤后，耐不住金钱的诱惑，蕾妮还是接下了，如今电影终于拍完，片商终于“恩准”她减

加速新陈代谢瘦身5大招数

减肥者常听到这么一句话：如果能改变新陈代谢，减肥就会容易很多。那该如何实现这个目标？美国《预防》杂志近日给出了5招。1.锻炼最重要锻炼有助于塑造肌肉，从而加速新陈代谢。2.一日三餐不能少饮食不规律会导致脂肪燃烧变慢，甚至

八个建议送给懒男人

如果你属于懒人一族，但你又不想太早地进入坟墓，也不想改变你不健康的生活方式，更不想去健身房浪费你宝贵的时间，那么就听听英国《每日镜报》专门为懒男人保持健康而提出的八条建议吧…这些建议也许确实会对你的健康有益，它也不需要你

4个伸展动作塑造修长身材

不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜!动作1 ：跨步侧拉两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左腿呈一条

四种运动让你更“性福”

排球打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。太极拳太极拳、太极剑是运用意念引导

透过饮食结构看健身

食物是人体必需营养的最佳来源，只有建立科学的饮食结构，才能保障饮食的科学、合理。一般来说，中国人的饮食来源比较丰富。但是由于地域的差异，中国人的饮食结构并不理想。饮食习惯中的“口味”与“嗜好”等问题决定了其饮食结构的不合

性感乳沟六招轻松练出来

一、扩胸运动选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原

四个健身误区要警惕

坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。1.运动到大汗淋漓许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，

立卧撑的好处是什么

　提起立卧撑相信所有的人都是有一定了解的，并且很多人已经养成了每天做一定的立卧撑的练习，如每天的时候做一百个，这样长期坚持下去的话，其实对于我们的身体是有很多好处的，那么立卧撑的好处是什么呢？一起来了解下吧。　立卧撑的好

一生美胸面临四大问题

女性在这一辈子中，胸部也要历经磨难，扁平、不对称、外扩和下垂可称为美胸的四大威胁。威胁一：扁平发生年龄：15岁以后发生原因：女孩子的乳房一般在11-15 岁开始发育，15 岁后进入乳腺发育最旺盛的青春发育期。乳房的发育过

晚餐太棒身体会变胖

早餐不能不吃，这点连小学生也知道的常识，偏偏有些大人不能遵守，认为一日三餐少吃一餐可以减肥。其实，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。再加

重新“学走路” 窈窕身材走出来

其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。一、办公室里练习满脚走

攀岩秀：不懂如何攀登的小女孩

11岁的许倩让我目瞪口呆了！第一次，她因为不懂如何攀登，所以攀了两格后就掉了下来。柔柔弱弱的样子，我想一定弃权了，但万没想到，＆ldquo；执拗＆rdquo；的她还要再来一次。这一次，她成功了，而且攀到了＆ldquo；岩

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